Vous avez souvent le ventre gonflé après les repas ? Une sensation d’inconfort, de lourdeur, voire de douleurs digestives ? Vous n’êtes pas seule. De nombreuses femmes souffrent au quotidien de troubles digestifs sans trouver de réponse satisfaisante. Pourtant, ces signaux envoyés par notre ventre ne sont pas anodins. Et si c’était le moment d’apprendre à écouter et comprendre ce que votre digestion essaie de vous dire ?
Des troubles digestifs trop souvent banalisés
Les ballonnements, les gaz, les douleurs intestinales, la sensation de ventre dur ou tendu, voire les alternances de diarrhée et constipation sont autant de manifestations fréquentes… et pourtant souvent ignorées.
On vous a peut-être dit que c’était normal, que « vous avez un intestin sensible », que « vous mangez trop vite », ou que « c’est le stress ». Bien sûr, tous ces éléments peuvent jouer. Mais lorsqu’un symptôme persiste, il mérite toute votre attention.
En tant que naturopathe certifiée, spécialisée dans l’accompagnement des femmes, je peux vous assurer d’une chose : un système digestif qui ne fonctionne pas bien, c’est un corps qui ne peut pas s’équilibrer pleinement.
Pourquoi votre ventre gonfle-t-il ?
1. Une digestion lente ou incomplète
L’une des causes fréquentes de ballonnements est une digestion incomplète des aliments. Lorsque certaines molécules, comme les glucides complexes, ne sont pas correctement décomposées dans l’intestin grêle, elles fermentent dans le côlon, provoquant gaz et gonflements.
Cela peut être lié à :
- un manque d’enzymes digestives,
- une hypochlorhydrie (manque d’acide chlorhydrique dans l’estomac),
- présence de la bactérie Helicobacter Pilori
- une mauvaise mastication ou des dents en mauvais état
- une mauvaise combinaison des aliments.
2. Un microbiote déséquilibré
Le microbiote intestinal joue un rôle crucial dans la digestion. Lorsqu’il est déséquilibré on parle alors de dysbiose intestinale : certaines bactéries prennent le dessus et produisent plus de gaz, d’inflammations, voire de toxines.
Les signes de dysbiose peuvent inclure :
- des ballonnements récurrents,
- une mauvaise haleine,
- une peau sujette à l’acné ou à l’eczéma,
- une grande fatigue après les repas.
3. Le stress et les émotions
Saviez-vous que votre intestin est surnommé « le deuxième cerveau » ? Il est connecté à votre système nerveux et fortement influencé par vos émotions. Le stress chronique, l’anxiété, les non-dits, les conflits internes… tout cela peut littéralement nouer votre ventre.
Résultat : les intestins se contractent mal, la digestion ralentit, et les symptômes apparaissent. D’ailleurs 60% des personnes qui souffrent de reflux gastro-œsophagien reconnaissent le stress comme un facteur déclenchant selon une étude (1)
Ballonnements : un simple symptôme ou un signal d’alerte ?
Un ventre gonflé peut être le reflet de déséquilibres plus profonds. En naturopathie, on ne se contente pas de « masquer les symptômes ». On cherche la racine du déséquilibre.
Parmi les causes fréquentes :
- intolérances alimentaires non diagnostiquées (gluten, lactose, FODMAPs…),
- fatigue digestive liée à une alimentation trop riche , trop sucré ou mal adaptée,
- déséquilibre hormonal, notamment pendant le syndrome prémenstruel,
- résistance à l’insuline, qui influence la digestion et la répartition des graisses abdominales.
👉 En résumé : le ventre est souvent le premier à vous prévenir que quelque chose ne va pas.
Que faire concrètement pour soulager les ballonnements et retrouver un ventre apaisé ?
Voici quelques pistes simples, naturelles et efficaces que j’aborde en profondeur dans ma formation « Passe à l’action pour ta santé » :
1. Manger en conscience
Cela peut paraître évident, mais prendre le temps de manger, sans écran ni stress, en mâchant lentement, peut déjà transformer votre digestion. Manger dans le calme permet à votre cerveau d’envoyer les bons signaux à votre système digestif.
2. Apprendre à connaître les aliments qui vous conviennent
Chaque femme est différente. Ce qui convient à l’une ne conviendra pas forcément à l’autre. Il est donc essentiel de réapprendre à écouter son corps pour repérer les aliments qui déclenchent des troubles digestifs… et ceux qui vous font du bien.
C’est tout l’objectif de mon accompagnement : vous rendre autonome dans la connaissance de votre corps.
3. Soutenir la digestion naturellement
En naturopathie, nous avons plusieurs outils pour accompagner le système digestif :
- Les plantes amères (gentiane, artichaut, romarin) pour stimuler la production de sucs digestifs,
- Les enzymes naturelles,
- Les probiotiques et postbiotiques, en cas de déséquilibre du microbiote (attention si vous souffrez de SIBO, les probiotiques vous feront plus de mal que de bien, demandez toujours d’un professionnel de santé avant d’entamer une cure)
- Le psyllium
- Les huiles essentielles (citron, menthe poivrée par exemple)
- Les plantes carminatives (fenouil, cumin, coriandre) pour soulager les gaz.
4. Travailler sur le stress chronique
Respiration, relaxation, cohérence cardiaque, mais aussi reconnexion à ses besoins profonds de femme sont autant de leviers puissants pour apaiser le ventre et le mental.
C’est justement ce que nous abordons dans mes accompagnements personnalisés et au cœur de la formation.
Reprendre le pouvoir sur sa santé digestive
Rétablir une bonne digestion, ce n’est pas juste « ne plus avoir mal au ventre ». C’est retrouver de l’énergie, une peau lumineuse, un mental plus clair, une humeur stable, et même un cycle hormonal plus régulier.
👉 Votre ventre vous parle. Il est temps de l’écouter.
Envie de passer à l’action ?
Si vous ressentez des ballonnements fréquents, un inconfort digestif, de la fatigue chronique, ou simplement un appel à mieux comprendre votre corps, je vous propose deux ressources pour commencer :
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Conclusion : Un ventre apaisé, une femme alignée
Les troubles digestifs ne sont pas une fatalité. Ils sont souvent le symptôme visible d’un déséquilibre invisible, qui mérite d’être entendu. En tant que femme, apprendre à vous reconnecter à votre digestion, c’est aussi vous reconnecter à votre santé globale, votre énergie et votre intuition.
Vous méritez de vous sentir légère, sereine et alignée avec votre corps.
Autrice:
Je suis Mariam Dramé, formatrice, naturopathe certifiée et diplômée en nutrition thérapeutique, je suis fondatrice du concept Mieux Manger Mieux Vivre www.mariam-drame.fr J’accompagne en consultations et téléconsultations les personnes désireuses de prendre naturellement leur santé en mains.
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Source (1) Johnston BT et al. Psychological factors in gastro-oesophageal reflux disease. Gut. 1995 ; 36 (4) : 481-2
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